PEWNOŚĆ SIEBIE – jak budować wiarę we własne możliwości i pewność siebie w relacjach (MTQ)

W relacjach zawodowych łatwo stracić pewność siebie – szczególnie pod presją lub w sytuacji oceny. Ten artykuł pokaże Ci, jak budować spokojną PEWNOŚĆ SIEBIE zgodnie z obszarem Confidence w modelu 4C i badaniu MTQPlus (Mental Toughness Questionnaire)

Model 4C opisuje cztery kluczowe obszary odporności psychicznej: CONTROL (kontrola: kontrola emocji i poczucie wpływu na własne życie), COMMITMENT (zaangażowanie: zorientowanie na ukończenie zadań i na osiąganie celów), CHALLENGE (wyzwania: podejmowanie ryzyka i nauka przez własne dośwadczenie) oraz CONFIDENCE (pewność siebie: wiara we własne możliwości i pewność siebie w relacjach).

Jak rozwijać obszar PEWNOŚCI SIEBIE?

Są takie momenty, kiedy wszystko wiesz — a jednak milczysz.
Albo mówisz, ale nie tak, jak chcesz.
Albo wychodzisz z rozmowy i myślisz: „mogłam/mogłem to powiedzieć inaczej”.

Gdy jest trudno?

To nie jest brak kompetencji ani pewności siebie.
To reakcja na napięcie, które pojawia się w relacji.

Obszar PEWNOŚĆ SIEBIE w modelu 4C dotyczy tego, jak postrzegasz siebie i jak funkcjonujesz w kontakcie z innymi.

Kiedy pojawia się ocena, sprzeciw albo presja, ciało może wejść w tryb obronny.
Pojawia się napięcie, oddech się spłyca, a w głowie uruchamiają się automatyczne myśli o sobie.

W takim stanie łatwo stracić kontakt ze sobą — i zacząć reagować z miejsca lęku albo wycofania.

Dlatego pewność siebie nie polega na „byciu pewnym cały czas”.
Polega na tym, że nawet w trudnym momencie potrafisz wrócić do siebie — i z tego miejsca mówić i działać.

Osoba o niskim poziomie PEWNOŚCI SIEBIE:

• wątpi w siebie
• wycofuje się w relacjach
• unika trudnych rozmów

Osoba o wysokim poziomie PEWNOŚCI SIEBIE:

• ufa swoim kompetencjom
• potrafi zabierać głos
• komunikuje się spokojnie i jasno

Znasz to z życia?

Na spotkaniu masz pomysł, ale ktoś przerywa lub się nie zgadza. W głowie pojawia się: „może nie mam racji”. I się wycofujesz.

Jak rozwijać PEWNOŚĆ SIEBIE w praktyce?

Zacznij od zauważenia, co się dzieje w Twoim ciele w takich momentach. Czy się spinasz? Czy wstrzymujesz oddech?

Zanim odpowiesz – wróć do ciała. Dopiero potem mów. To zmienia jakość komunikacji.

Pytania do autorefleksji:

• Co dzieje się ze mną, gdy ktoś mnie ocenia lub się ze mną nie zgadza?
• Jakie myśli pojawiają się o mnie w tej sytuacji?
• Jak chcę się zachować, będąc w kontakcie ze sobą?
• Co pomogłoby mi powiedzieć to spokojnie i jasno?

To obszar kluczowy dla relacji i komunikacji w pracy.

Jak w 4GROW pracujemy z odpornością psychiczną w obszarze PEWNOŚĆ SIEBIE?

W pracy z badaniem MTQ nie zatrzymujemy się na samej diagnozie. Łączę interpretację wyników z praktyką – tak, aby wnioski od razu przekładały się na działanie.

Pracuję na trzech poziomach:

• poznawczym – porządkujemy sposób myślenia i interpretacji sytuacji
• emocjonalnym – uczymy się zauważać i nazywać reakcje
• somatycznym (ciało) – regulujemy napięcie i przywracamy równowagę układu nerwowego

To połączenie sprawia, że zmiana nie zostaje na poziomie wiedzy. Uczestnicy uczą się, jak reagować w konkretnych sytuacjach: w rozmowach, pod presją, w zmianie.

Dlatego praca z MTQ w tym podejściu daje realną wartość – nie tylko zrozumienie, ale przede wszystkim trwałą zmianę sposobu działania w pracy.

Zapraszamy!

Jeśli chcesz lepiej zrozumieć, jak działasz pod presją i nauczyć się realnie zmieniać swoje reakcje, zapraszam do kontaktu.

Możesz również dołączyć do szkolenia z budowania odporności psychicznej, podczas którego pracujemy na wynikach MTQ i przekładamy je na konkretne działania w pracy i życiu codziennym.

Napisz, porozmawiajmy o Twojej sytuacji i sprawdźmy, jakie rozwiązania będą dla Ciebie najbardziej wspierające.