Stres Cię niszczy czy napędza? Największy błąd przed wystąpieniem

Stres przed wystąpieniem publicznym ma wiele twarzy: rumieńce, drżący głos, czarna dziura w głowie, spłycony oddech czy napięcie w ciele. W tym artykule pokazuję, dlaczego próba „uspokojenia się” to najczęstszy błąd oraz jak zamienić stres w energię, dynamikę i pewność siebie. Dowiesz się, jakie mechanizmy psychologiczne stoją za reakcją stresową oraz dlaczego umiejętne zarządzanie stresem może całkowicie zmienić Twoje doświadczenie wystąpień publicznych.

Spis treści

1. Objawy stresu

2. Dobra wiadomość

3. Stres można polubić

4. Najczęstszy błąd - uspokajanie się

5. Dlaczego tak się dzieje?

6. System edukacji a blokada

7. Co daje szkolenie?

8. Co na ten temat mówią badania?

9. Wybór szkolenia

10. Najczęstsze błędy

11. Dla kogo to NIE jest

12. Co warto wiedzieć o stresie podczas wystąpień?

13. WIDEO - obejrzyj zamiast czytać

Objawy stresu

Zatem stres Cię do mnie sprowadza. Może rumieńce, wypieki na dekolcie, albo może drżący głos, drżące ręce, noga, biodra latające. A może czarna dziura, a może to, że zasuwasz, czarna dziura, nie wiesz co powiedzieć w tym stresie, w tej tremie scenicznej, a może nie wiesz co z rękoma zrobić i przejmujesz jakieś dziwne postawy i czujesz się taki spięty, spięta, nienaturalny.

Może spłycony oddech, zadyszka i nie możesz złapać tego oddechu. Są różne objawy stresu i stresujemy się wszyscy.

Dobra wiadomość

To jest dobra wiadomość dla Ciebie. Nawet ja się stresuję. Różnica pomiędzy mną a Tobą polega na tym, że ja wykorzystuję stres, energię stresu do tego, żeby prezentować i występować jeszcze lepiej, jeszcze dynamiczniej, jeszcze ciekawiej, a Ty się tym przejmujesz i bierzesz to do siebie i uważasz, że coś z Tobą jest nie tak.

Stres można polubić

Jak poznasz techniki i narzędzia do zarządzania stresem, jak zrozumiesz mechanizmy psychologiczne, które stoją za reakcją stresową i jak zrozumiesz korzyści, jakie stres Ci daje, to będziesz fanem, fanką nie dość, że stresu, to jeszcze wystąpień publicznych.

Jak się umiejętnie zarządza stresem i zna techniki zaciekawiania, intrygowania, przekonywania, radzenia sobie z trudnymi sytuacjami, to wystąpienie publiczne daje niesamowitą energię, takiego powera, że można się w tym zakochać. 

Najczęstszy błąd – uspokajanie się

Na pewno można to polubić i ja jestem na to żywym dowodem. Więc, żeby dać Ci jedną małą próbkę tego, co Ty robisz i jak sobie szkodzisz zamiast pomagać, to najprawdopodobniej, jeśli się stresujesz, próbujesz sobie poradzić z tym stresem uspokajając się. 

Tak? A to jest najgorsze, co możesz zrobić, więc jeśli się uspokajasz, to uspokajasz swoje ciało i uspokajasz swój głos i uspokajasz swoją energię. I tak próbujesz tak spokojnie, profesjonalnie wypaść i mówić i zżerać coraz bardziej napięcie, stres i zaczyna drżeć głos i zaczynasz zapominać, co miałeś do powiedzenia i tak dalej. 

Dlaczego tak się dzieje?

Tak to zazwyczaj wygląda. Dlaczego tak jest? No dlatego, że stres jest olbrzymim napięciem, jest olbrzymią energią, więc jak Ty się uspokajasz, to wycinasz sobie, zabierasz sobie możliwość ekspresji zużycia tej energii. Dlatego nie uspokajamy się ani przed prezentacją, wystąpieniem, ani w trakcie, ani po. 

System edukacji a blokada

No ale kto nas tego uczy? Kto nam to mówi? Wyssaliśmy to z lekiem matki? Być może, ale nasz system edukacji i szkolnictwa, gdzie nam kazali stać na baczność i się nie ruszać, i nie kręcić, i nie wiercić, niestety zabił to w nas. Zwierzęta to mają w sobie, mają te mechanizmy naturalne, wszystko tam, gdzie się stresują, przepięknie tym stresem zarządzają, a my ludzie to zatraciliśmy. 

Co daje szkolenie?

Na szkoleniu dostaniesz pełne zrozumienia całej psychologii i wszystkich mechanizmów, które rządzą stresem i rządzą zamianą stresu, nie dość, że większą energię, dynamikę, pewność siebie, to jeszcze wydłużają życie.

To nie tylko szkolenie z wystąpień publicznych. To zmiana jakości życia.

Są na to badania naukowe.

Co na ten temat mówią badania?

Badania nad stresem pokazują, że interpretacja reakcji stresowej ma kluczowe znaczenie dla jej efektów. Psycholog Kelly McGonigal w oparciu o badania nad stresem wskazuje, że osoby, które postrzegają stres jako pomocny, a nie szkodliwy, osiągają lepsze wyniki i mają lepsze wskaźniki zdrowotne (Jamieson et al., 2012). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22229751/

Dodatkowo badania nad „stress reappraisal” pokazują, że zmiana sposobu myślenia o stresie może poprawić wydajność poznawczą i fizjologiczną reakcję organizmu.

To oznacza jedno: stres sam w sobie nie jest problemem. Problemem jest to, jak go interpretujesz i jak nim zarządzasz.

Wybór szkolenia

Więc wybierz sobie szkolenie pieczołowicie, tak żeby być w stu procentach pewnym, że ono spełni Twoje oczekiwania, i że jest jakościowe, i że się nie zawiedziesz, i że wyjdziesz z efektem wow. Nie tylko z zadowoleniem, ale z efektem wow. Zrób sobie ten prezent.

Szczególnie w takim obszarze jak wystąpienia publiczne, który albo może właśnie dawać ten efekt wow, albo może być dla Ciebie bardzo trudnym wydarzeniem życiowym. I męczy Cię niesamowicie, i zabieracie energię życiową nawet po pracy. Znamy to pewnie nie, weekend, niedziela przed wystąpieniem, problemy żołądkowe, stres przez cały weekend, bo w poniedziałek mam wystąpienie. 

Wybierz sobie naprawdę dobrze szkolenie. Do zobaczenia, do usłyszenia. 

Najczęstsze błędy

• próba uspokajania się na siłę

• tłumienie energii

• traktowanie stresu jak wroga

• wybór szkolenia wyłącznie po cenie

Dla kogo to NIE jest

Ten materiał nie jest dla osób, które:

• nie chcą pracować z energią i ekspresją

• uważają, że stres trzeba całkowicie wyeliminować

• nie są gotowe ćwiczyć

Co warto wiedzieć o stresie podczas wystąpień?

1. Stres to energia.
   Pytanie, czy ją blokujesz, czy wykorzystujesz.

2. Nie uspokajaj się na siłę.
   To często pogarsza sytuację.

3. Wystąpienia można polubić.
   Serio. Ja jestem tego przykładem.

WIDEO - obejrzyj zamiast czytać