WYZWANIE – jak radzić sobie ze zmianą i niepewnością (MTQ)

Zmiana potrafi wywołać napięcie, niepewność i opór – nawet wtedy, gdy jest potrzebna. W tym artykule zobaczysz, dlaczego tak się dzieje i jak zmienić podejście – zgodnie z obszarem WYZWANIE w modelu 4C i badaniu MTQPlus (Mental Toughness Questionnaire)

Model 4C opisuje cztery kluczowe obszary odporności psychicznej: CONTROL (kontrola: kontrola emocji i poczucie wpływu na własne życie), COMMITMENT (zaangażowanie: zorientowanie na ukończenie zadań i na osiąganie celów), CHALLENGE (wyzwania: podejmowanie ryzyka i nauka przez własne dośwadczenie) oraz CONFIDENCE (pewność siebie: wiara we własne możliwości i pewność siebie w relacjach).

Jak rozwijać obszar WYZWANIE?

Zmiana rzadko jest tylko „zmianą”. Dla naszego systemu nerwowego to często sygnał: coś jest niepewne, nieznane, potencjalnie niebezpieczne.

Dlatego nawet wtedy, gdy obiektywnie widzisz w niej szansę, możesz czuć opór, napięcie albo chęć wycofania się.

Obszar WYZWANIE w modelu 4C dotyczy tego, jak podchodzisz do trudności, zmian i nowych sytuacji.

Co się dzieje, gdy jest trudno?

To, jak reagujesz, nie wynika tylko z sytuacji, ale z jej interpretacji.
Myśli typu: „to za dużo”, „nie dam rady”, „lepiej zostać przy tym, co znam” zawężają Twoje możliwości działania.

Kiedy zaczynasz zauważać swoje interpretacje, pojawia się przestrzeń na wybór.
To właśnie ten moment decyduje, czy zmiana stanie się dla Ciebie zagrożeniem… czy wyzwaniem.

Osoba o niskim poziomie WYZWANIE:

• traktuje zmianę jako zagrożenie
• unika nowych sytuacji
• szybciej się wycofuje

Osoba o wysokim poziomie WYZWANIE:

• widzi w zmianie szansę
• podejmuje wyzwania
• uczy się na doświadczeniu

Znasz to z życia?

W pracy pojawia się nowy projekt. Myśl: „nie dam rady”, „to za dużo”. Ciało się napina. Automatyczna reakcja – opór.

Jak rozwijać swoje podejście do WYZWAŃ w praktyce?

Zatrzymaj się i nazwij: co jest faktem, a co interpretacją? To bardzo prosty, ale przełomowy krok.

Z czasem uczysz się zauważać, że to nie sytuacja Cię blokuje, tylko sposób, w jaki ją interpretujesz.

Pytania do autorefleksji:

• Co w tej sytuacji uznaję za zagrożenie?
• Co jest faktem, a co moją interpretacją?
• Jak inaczej mogę spojrzeć na tę sytuację?
• Jaki mały krok mogę zrobić, żeby pójść w stronę działania?

To klucz do radzenia sobie ze zmianą w pracy i w codziennym życiu.

Jak w 4GROW pracujemy z odpornością psychiczną w obszarze WYZWANIE?

Badanie MTQ pokazuje, jak reagujesz na zmianę i niepewność. W pracy koncentrujemy się na tym, jak zmieniać interpretację sytuacji i odzyskiwać elastyczność działania.

Pracujemy na trzech poziomach:

• poznawczym – uczysz się rozpoznawać swoje schematy interpretacji
• emocjonalnym – zauważasz reakcje na zmianę i niepewność
• somatycznym (ciało) – pracujesz z napięciem, które pojawia się przy nowości

Dzięki temu zmiana przestaje być tylko źródłem stresu, a zaczyna być przestrzenią do działania i rozwoju.

Zapraszamy!

Jeśli chcesz lepiej zrozumieć, jak działasz pod presją i nauczyć się realnie zmieniać swoje reakcje, zapraszam do kontaktu.

Możesz również dołączyć do szkolenia z budowania odporności psychicznej, podczas którego pracujemy na wynikach MTQ i przekładamy je na konkretne działania w pracy i życiu codziennym.

Napisz, porozmawiajmy o Twojej sytuacji i sprawdźmy, jakie rozwiązania będą dla Ciebie najbardziej wspierające.